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学龄前宝宝的膳食要点

儿童美食 Shipin.k618.cn 来源: 闻康网 作者:佚名 时间:2015-02-27 责任编辑:王朝婷
内容提要:对于我们每个人来说,不同的年龄身体都有不同的营养需求,只有掌握了这些营养需求并给以满足,我们的身体健康才有保障,对于三到四岁的宝宝们来说,希望家长能用下面的膳食原则来安排孩子的日常饮食。除了要忌食不易消化和刺激性食物及浓茶、酒类外,乳类、蛋类、鱼肉类、淀粉类、水果、果汁、蔬菜等一切日常的食物均可以吃。
文章内容

  对于我们每个人来说,不同的年龄身体都有不同的营养需求,只有掌握了这些营养需求并给以满足,我们的身体健康才有保障,对于三到四岁的宝宝们来说,希望家长能用下面的膳食原则来安排孩子的日常饮食。

  3~4岁的男孩体重约13.75~15.61公斤,女孩约13.44~15.21公斤。身高男孩约为95.1~102.1厘米,女孩约94.2~101.2厘米。这时期食物的热能要达到每日5440~6700千焦耳(1300~1600千卡)才能满足生长发育的需要。食物中蛋白质、脂肪、碳水化台物的比例应接近1:0.7:5.6,蛋白质40~45克/日,钙800毫克/日,铁10毫克/日,维生素A2500国际单位/日。

  除了要忌食不易消化和刺激性食物及浓茶、酒类外,乳类、蛋类、鱼肉类、淀粉类、水果、果汁、蔬菜等一切日常的食物均可以吃。

  3~4岁孩子咀嚼能力增强了,食物就不必切得太细小,做得过于软、烂。鱼类应去骨去刺,面食可做成饺子、小包子、小馄饨等。每天的供应内容一般包括:粮食200~300克,肉类或豆制品85~100克,蔬菜、水果200~300克,糖类15~20克,植物油15~20毫升,牛奶或豆浆250毫升。鱼虾类的肉细嫩易消化,而且含有丰富的蛋白质,钙、磷、铁的含量也较高,可以给孩子多吃些。

  3~4岁的孩子每日进食几顿为宜呢?我们认为除了每日三餐外,可于上午和下午各加一次点心,最好是喝点牛奶或豆浆,这对身体的发育是有益处的。如果晚饭吃得早,在睡前1~2小时还可以再喝点牛奶。

  为了使孩子获得全面的营养物质,要注意改正有些孩子偏食的坏习惯,同时又要注意不要让孩子经常吃零食,以免在正式就餐时没有食欲不肯吃饭,长久下去可造成营养不良。另外注意在正式进餐前不要吃糖果、水果之类,必须擦在饭后吃。

  宝宝吃什么好这个问题一直是爸爸妈妈很关注的,对于三到四岁这个年龄段孩子的饮食建议,就是以上谈到的,各位爸爸妈妈们一定要注意这些膳食要点,对宝宝的饮食进行一定的改变。

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【本文责编:王朝婷】
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