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最适合学生食用的营养早餐

儿童美食 Shipin.k618.cn 来源: 中华美食网 作者:佚名 时间:2014-11-28 责任编辑:王朝婷
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内容提要:营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。
文章内容

     学生主要是动脑,现在的教育仍然以应试为主,面对各种学业以及另外的辅导班,学生也很容易身心疲劳,所以早餐就一定要吃好,这样才补充精力的同时也能保健身体,今天就推荐适合学生食用的三款护眼食谱。

  

最适合学生食用的营养早餐

 

  枸杞南瓜杂米粥 

 

  原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。

  制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

  营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

【本文责编:王朝婷】
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